Дантианыг хэрхэн дуу гаргах вэ? Энэ техникийг эзэмшиж, хоолойгоо бүү гэмтээ!

Дантианаар ярих нь таны дуу хоолойг чанга, хүчтэй болгоод зогсохгүй хоолойд тань үүсэх дарамт, гэмтлийг үр дүнтэй бууруулдаг.

Энэ нийтлэлд бид Дантиан хоолойн арга барил, алхмуудыг нарийвчлан тайлбарлах болно, ингэснээр та энэхүү хоолойны арга барилыг хялбархан эзэмшиж, хоолойны ядаргаагаас зайлсхийх, ярих, дуулах чадвараа яг одооноос хамгаалж эхлээрэй!

Дантиан дуу хоолой: Таны дуу хоолойг чөлөөлөх гол арга техникүүд

Та мэдсэн үү? Бид өдөр бүр дуу хоолойгоо ашигладаг, гэхдээ бидний цөөхөн нь дуу хоолойг хэрхэн яаж гаргахыг мэддэг. Ялангуяа бид удаан хугацаанд ярих, дуулах үед хоолойд үзүүлэх ачаалал ихээхэн нэмэгдэж, тэр ч байтугай дууны хөвчийг гэмтээж болно.

Дантиан сонсогдож байна, хоолойны даралтыг бууруулахын тулд хэвлийн хүчийг ашигладаг дууны техник бөгөөд энэ нь бидний дууны утсыг хамгаалахын зэрэгцээ дуу хоолойны тод байдал, хүчийг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй тусалдаг.

Одоо бид нарийвчлан судлах болноДантиан дуу хоолойгоор дасгал хийснээр хоолойныхоо чадавхийг хэрхэн тайлж, хоолойн ядаргаагүй болох вэ.

Дантиан хаана байна?

Эхлэхээсээ өмнө бид эхлээд гол санааг тодруулах хэрэгтэй: Дантиан гэж юу вэ?

Дантиан нь хэвлийн голд, хэвлийн товчноос хоёроос гурван хурууны доор байрладаг.

Энэ нь эртний Хятадын анагаах ухаан, тулааны урлагийн маш чухал энергийн төв бөгөөд "ци"-г хадгалдаг газар гэж үздэг.

Дантианыг дайчилснаар бид дуу чимээ гаргахдаа мөгөөрсөн хоолойд хэт найдахаас зайлсхийж, улмаар хоолойны ачааллыг бууруулж чадна.

Бие ба амьсгал: Дантиан дууг нээх эхний алхам

Дантиан хоолойн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө биеийн байрлалаа тохируулах нь маш чухал юм. Та ингэж асууж магадгүй: "Босож, шулуун суух нь үнэхээр чухал уу?" Хариулт нь: туйлын чухал! Зөв байрлал нь амьсгал, дуу хоолойгоо илүү сайн хянахад тусална. Энд тодорхой алхамууд байна:

1. зогсож эсвэл сууж байна: Биеэ босоо байлгаж, мөр, хүзүүгээ суллаж, хөлөө газар тэгш тавьж, биеийн жинг жигд хуваарилна. Энэ нь танд Дантианыг илүү сайн дайчлахад тусална.
2. Гүнзгий амьсгаа ав: Амьсгалахдаа зөвхөн цээжийг бүү ашигла, харин Дантианыг товойлгож өгөхийн тулд агаарыг хэвлийд нь шингээж өгнө. Хэвлий чинь бөмбөлөг шиг амьсгалах үед хөөрч, амьсгалах үед унтардаг гэж төсөөлөөд үз дээ.

Ийм хэлбэртэйхэвлийн амьсгалЭнэ нь Дантианы дуу хоолойны гол цөм юм.

Дууны дасгал: энгийн үгээр эхэл

Эхлэгчдэд анх хичээллэж эхлэхдээ нарийн төвөгтэй өгүүлбэр ярих, дуу дуулах гэж яарах шаардлагагүй.

Энгийн үг хэллэгээр эхэлж, аажмаар Дантианы хүчийг хянах чадвараа нэмэгдүүл.

Та үүнийг хийж болно:

1. Амьсгалж, агаарыг Дантианд оруулаарай.
2. Амьсгаагаа аажуухан гаргахдаа "хмм" эсвэл "аа" гэж дууг гаргаж, дууг хоолойгоор чинь биш гэдсэнд чинь түлхэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Үүний зорилго нь та гэдсээ ашиглан дуу чимээ гаргах мэдрэмжийг аажмаар мэдрэх боломжийг олгох явдал юм. Таны дуудлага байгалийн бөгөөд хүчтэй санагдаж эхлэхэд та "архирах" эсвэл "нуур" гэх мэт урт, илүү төвөгтэй үеийг оролдож болно.

Та ярихдаа Дантианыг ашиглаж чадах уу?

"Дууны дасгал" гэдэг нь зөвхөн дуулахад шаардлагатай ур чадвар гэж та бодож магадгүй ч үнэн хэрэгтээ бид өдөр тутмын ярианд, ялангуяа урт удаан хугацаанд ярихдаа Дантийн дуу хоолойг ашиглаж болно.

Хэрэв та хоолойгоо ярихдаа байнга ярьдаг бол таны хоолой хурдан ядарч, бүр сөөнгө болно.

Хэрэв таДантианы хүч чадлын тусламжтайгаар, хоолойд үзүүлэх даралтыг бууруулаад зогсохгүй дуу хоолойг илүү тогтвортой, хүчтэй болгож чадна.

Өдөр бүрАмьдралБяцхан зуршил: Хоолойгоо хамгаалах түлхүүр

Хэдийгээр Дантянаар дуулах нь хоолойн ачааллыг бууруулахад тусалдаг ч энэ нь хоолойгоо хамгаалах бусад арга хэмжээг үл тоомсорлож болно гэсэн үг биш юм.

Хоолойгоо хамгаалах нь урт хугацааны ажил юм, бид өдөр тутмын амьдралдаа дараахь зүйлд анхаарлаа хандуулж болно.

1. Чанга, удаан хугацаагаар ярихаас зайлсхий: Ялангуяа чимээ шуугиантай орчинд дуу чимээг "дарах" гэж бүү оролдоорой, учир нь энэ нь зөвхөн таны дууны утсыг гэмтээдэг.
2. Халуун ногоотой хоолноос зайлсхий: Халуун ногоотой хоол нь хоолойг амархан цочроож, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та дуу хоолойгоо байнга хэрэглэх шаардлагатай бол хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулаарай.

Дасгал хийх цаг: аажмаар, алхам алхмаар нэмэгдүүлэх

Олон хүмүүс Дантиан хоолойгоор хичээллэж эхлэхэд амжилтанд хүрэхийг хүсч, илүү их дасгал хийснээр үүнийг хурдан эзэмшинэ гэж боддог.

үнэндээ,Дантиан дуу хоолой нь урт хугацааны хуримтлал шаарддаг ур чадвар юм, Дасгал бүрийн 5-10 минут нь эхэндээ хангалттай.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та дасгал хийх цагаа аажмаар нэмэгдүүлж болох ч тэвчээртэй байгаарай. Тууштай байх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.

Тууштай байдал: Дантианы дуу хоолой нь нэг шөнийн дотор олдох чадвар биш юм

Дантийн дуу авиаг жинхэнэ утгаар нь эзэмшиж, чөлөөтэй ашиглахын тулд тууштай хичээл зүтгэл шаардагдана. Та үүнийг нэг төрлийн булчингийн бэлтгэл гэж бодож болно: өдөр тутмын дасгал нь "дууны булчин" -ын суурийг бий болгох явдал юм.

зөвхөнтасралтгүй дасгал хийх, та үнэндээ Дантианы дууг дуу авиа гаргах байгалийн арга болгож чадна.

Түгээмэл буруу ойлголт: Тайвшрах нь гол зүйл юм

Дантийн дууны дасгал хийх явцад маш их буруу ойлголт байдаг бөгөөд энэ нь хэтэрхий чанга дуугаар дуулах явдал юм.

Дантиан хэлээр дуу авиа гаргах түлхүүр бол "тайвшрах" юм., бүх хүчээ гаргахын оронд.

Хэрэв та хоолой, хэвлийн хэсэгт таагүй мэдрэмж төрж байвал та хэтэрхий хүчтэй түлхэж магадгүй юм.

Энэ үед та дасгалаа түр зогсоож, амьсгалын дасгал руу буцаж, төлөв байдлыг тохируулах хэрэгтэй.

Мэргэжлийн зөвлөгөө: Шаардлагатай үед тусламж хүс

Хэдийгээр Дантианы дуу хоолойны үндсэн арга техникийг эзэмшихэд харьцангуй хялбар байдаг ч хэрэв дасгал хийх явцад та эвгүй санагдах юм уу эсвэл үүнийг зөв хийж байгаа эсэхээ эргэлзэж байвалМэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарайМаш чухал.

Мэргэжлийн дууны багш эсвэл дууны дасгалжуулагч нь шаардлагагүй гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд таны байрлал, дууны хэв маягийг засахад тусална.

Дүгнэлт: Дантианы дуу хоолойг эзэмшиж, дуу хоолойныхоо чадавхийг суллана

Дантиан дуу хоолой нь таны дуу хоолойг илүү тод, хүчтэй болгоод зогсохгүй таны дууны утсыг хэт ачааллаас үүдэлтэй ядаргаа, гэмтлээс үр дүнтэй хамгаална.

Зөв байрлал, гүнзгий амьсгал, тогтмол дасгал хийснээр та энэ техникийг аажмаар эзэмшиж, өдөр тутмын амьдрал, яриа, дуулалтдаа маш их ашиг тусаа өгөх болно.

Яагаад өнөөдрөөс эхэлж эдгээр дасгалуудыг хийж болохгүй гэж?

Хоолойгоо хамгаалахын тулд ч бай, дуу хоолойгоо илүү нэвт шингээхийн тулд ч бай, Дантиан дуу хоолой нь удаан хугацаанд хадгалагдах чадвар юм.

Надад итгээрэй, та үүнийг эзэмшсэний дараа таны дуу хоолой өмнөхөөсөө илүү сайхан байгааг олж харах болно.

Алив, дуугаа чөлөөл!